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每天都洗澡是否健康?效果不好易疲劳

发布时间:2014-9-5  新闻类别:皮肤健康科点击次数:916
  许多人在在睡觉之前都会选择洗个热水澡来舒缓疲劳,有助睡眠。所以说,洗澡不仅可以使身体变得清洁,还能让心灵得到少许歇息。但是,专家同时指出,沐浴方法要注意适度适量,否则会造成更大的疲劳。 --本文来源于王氏六代祖传皮肤病专科http://www.wspfbzk.com
  沐浴是一种直接有效的疲劳方法,人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛,而温水浴对交感神经有刺激作用,可以达到效果,国外有专家测试表明:运动员在进行大运动量的训练后,在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后,血液中的乳酸几乎没有变化,而泡洗10分钟后则乳酸浓度降低7-8毫克,继续泡洗30-60分钟后,血液中的乳酸基本恢复到疲劳前的水平。 --本文来源于王氏六代祖传皮肤病专科http://www.wspfbzk.com
  但也不是说沐浴的时间越长越好。沐浴时间因人而异、因运动量而异,人们需要根据自己的身体情况来控制沐浴的时间,此外水温也是很重要的一点,适宜的水温可以加速人体的新陈代谢、调节机体,使机体兴奋,一般来说,温度较高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度,但水温过高反而会让体内能量消耗过大,因而造成疲劳。 --本文来源于王氏六代祖传皮肤病专科http://www.wspfbzk.com
  对于大多数人来说,洗澡的频率也是十分重要的。在干燥的冬季,每天洗澡会破坏正常的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层,在冬季,自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的污垢不是很多,如果洗澡过勤,将角质层将受到伤害,其保护皮肤的作用会失去,皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉,皮肤会干燥。
  对于大多数人爱运动的人来说,沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜,时间一般为10-15分钟,最长不超过分钟,入浴时间过长、次数过频对疲劳的作用会适得其反。如果皮肤不是特别油的话,选择中性的浴液和香皂为好,但不必天天用,隔两三天用一次即可。而且,在身体上停留时间不宜过长,一定要冲洗干净,否则会伤害皮肤。
  如果你是每天洗澡的人士,可以适当缩短自己的沐浴时间或是调整洗澡的频率。其实舒缓身体疲劳的方法有很多,比如晚上泡泡脚或是养成每天适量运动的好习惯。洗澡的过程和效果虽然不错,如果通过不正确的方式洗澡,会对身体造成不良的影响。
 
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