随着人们的生活水平的不断提高，很多人在物质上得到满足，会追求你如何养生，怎样变得更美。一般我们都是通过护肤的方法保养皮肤，其实很多人也喜欢通过食疗来改善自己的肌肤。下面给大家介绍一下如何才能吃出好皮肤，下面，我们一起来看看。

　　1、怎样吃出好皮肤

　　1、规律均衡饮食皮肤需要各种营养物质，规律均衡的饮食能使皮肤健康滋润。规律是指一日三餐不能少，尤其是早餐不可缺。同时要注意培养良好的饮食习惯，不能暴饮暴食，“食至七分饱”行;饮食宜清淡，不要大鱼大肉，不要过多进食甜、辛、辣、酸等刺激性大的食物，以免使人体缺水、少氧，毒素增多，影响皮肤健康。要适当进食蔬菜、水果、坚果，补充各种维生素和微量元素。

　　2、适时补充水分每天喝足水，是美容护肤的基础。用现在流行的一句健康格言来说是：不要饿了才吃、渴了才喝。如果能经常饮用大枣茶、菊花茶、枸杞茶、淡蜂蜜水等，既能补充水分，又能补血，对皮肤很有好处。

　　3、杜绝酗酒醉酒适当饮用红酒虽可改善血液循环，保持皮肤红润，但经常饮用白酒或酗酒、醉酒，则易导致面色晦暗、毛囊粗大，呈现枯容。

　　当然要有好“面子”，除注意饮食外，适时护肤、适当户外运动、充足睡眠也是不可缺少的。

　　2、调经养颜花茶

　　1、桃花养颜茶从中医角度看，桃花味甘、辛，性微温，能疏通经络、改善血液循环，促进皮肤营养供给，滋润皮肤，可谓“养颜茶”。桃花3克，沸水冲泡，水稍凉后加蜂蜜适量，代茶饮。不过，由于桃花的作用较强，孕妇及月经量过多者应该谨慎使用。

　　2、玫瑰解郁茶玫瑰味甘微苦、性温，最明显的功效是解郁、散瘀。粉玫瑰5朵，去核红枣2枚，用80摄氏度的水冲泡，还可以根据个人口味调入冰糖或蜂蜜。需要注意的是，玫瑰花不要与茶叶泡在一起喝，月经量过多的人在月经期不要饮用。

　　3、月季调经茶中医认为，月季是“调经茶”，因为味甘、性温，有调经、消肿解毒的功效。月季花1.5-4.5克、益母草9克，水煎服，可缓解痛经，长期饮用可疏肝解郁、调经。需要注意的是，月季不宜久服，脾胃虚寒者及孕妇应该慎用。

　　4、茉莉和胃茶茉莉味辛甘、性温，具有、开郁、辟秽、和中的作用。茉莉花能促进胃的消化吸收，缓解胃痛，对腹泻有很好的疗效。茉莉花干品5克(鲜品15克)，冰糖或蜂蜜适量，开水冲泡4分钟即可。但是，体内有热毒者禁止饮用。